Когда мы не принимаем себя, то Внутренний Критик проявляется во всей красе и множеством способов отравляет нам жизнь. Я смогла вспомнить больше 20 вариантов, наверняка это ещё не всё. Некоторые из примеров, уверена, покажутся вам неожиданными - но да, всё это тоже Внутренний Критик.
Итак, что он умеет?
Паранойя. «Если у вас нет паранойи, это ещё не значит, что за вами не следят». Помните эту шутку? Она как раз про Внутреннего Критика. Одно из наиболее частых его описаний или образов - всевидящее око, которое всегда с вами. Это око подвергает суждению и негативной оценке абсолютно всё, что вы делаете, о чём думаете и что чувствуете, а также вызывает у вас иные искажения восприятия. Например вы начинаете
Часто, работая с новыми заказчиками или партнёрами, я скатываюсь в позицию, когда думаю, что на меня будут кричать, предьявлять мне претензии.
Например, что я опоздал, не сделал достаточно каче-ственно, сделал не так. Часто возникают внутренние диалоги, где я начинаю оправдываться. Хотя, часто, для этого нет никакого реального повода.
Это забирает силы, сбивает с толку.
Очень люблю объяснять механизм этого системного сбоя на примере про собаку: «Не может быть? Значит, я вру? Брешу То есть? Что же это я, получается, собака? Товарищи, он меня сукой обозвал!» В норме, когда вы слышите слово или Фразу, в голове всегда возникает несколько интерпретаций Нассоциаций. Вы выбираете из них то, что ближе к действий кельности (опора на реальность - функция Я). Внутренний Критик, он же всевидящее око, выбирает из этого подмножеества не близкое к реальности, а самое-самое негативное (не может быть = Я вру). Ну, ему так привычнее, он это первое видит. К выбранному у вас снова нормальным способом образуется несколько интерпретаций и ассоциаций. Снова Критик вычленяет самое плохое (Вру = «Брешу»). Данае следующее подмножество («Брешу» = «Собака»). И так дале до бесконечности. Красиво, не правда ли?
СОЗДАНИЕ ПРИВЫЧНОЙ СРЕДЫ. Как видно из под нения к предыдущему пункту, ваш Внутренний Критик привычно и постоянно направлен чувствительным радаром в мир. Не менее привычно он ждёт от мира и людей Только критику, обесценивание, отвержение и нападки. Потому что ведь это то, что он всегда и получал. Соответственно, если снаружи атакует плохое - всё в порядке. Если хорошее - то это странно, так не может быть и нужно откопать второе дно.
А кто ищет, тот всегда найдёт. И тогда вы можете:
Иногда привычной среды найти не получается, и Внутренний Критик в вашем лице САМ начинает провоцировать мир и людей на критику, обесценивание, отвержение и атаку.
Мы уже знаем, что, когда он их получает, ему всё знакомо и ясно, пусть и неприятно. А когда не получает - некомфортно. значит, надо достичь привычного и понятного сценария! Эти провокации проносодят, тысячей способов. Вот, например, один из них: общеизвестно, что защита при отсутствии нападок вызывает у многих людей компенсаторное желание атаковать.
Причём не важно, агрессивная это защита или, наоборот, покорно-униженная. И вроде как в итоге получается, что «не зря оборонялся, а все вокруг - злобные козлы».
Из-за этого часто возникают двойные стандарты - что-то, что вам никак нельзя (почему? - по кочану), но другие люди вполне могут так делать и такими быть.
Итак, что он умеет?
Паранойя. «Если у вас нет паранойи, это ещё не значит, что за вами не следят». Помните эту шутку? Она как раз про Внутреннего Критика. Одно из наиболее частых его описаний или образов - всевидящее око, которое всегда с вами. Это око подвергает суждению и негативной оценке абсолютно всё, что вы делаете, о чём думаете и что чувствуете, а также вызывает у вас иные искажения восприятия. Например вы начинаете
- Додумывать не сказанное вслух и отсутствующее как критику и негатив.
- Интерпретировать нейтрально сказанное и то, что может быть понято двояко, как критику и негатив.
- Делать далекоидущие выводы. Отрицательные, а как же.
- Полагать, что ВСЕ плохое, что происходит и говорится вокруг, - про вас.
- Постоянно «тыркать» окружающих, проверяя возможные негативные чувства от вас и ваших действий. Распространённый способ это делать - подсказывать ответ прямо в вопросе.
Часто, работая с новыми заказчиками или партнёрами, я скатываюсь в позицию, когда думаю, что на меня будут кричать, предьявлять мне претензии.
Например, что я опоздал, не сделал достаточно каче-ственно, сделал не так. Часто возникают внутренние диалоги, где я начинаю оправдываться. Хотя, часто, для этого нет никакого реального повода.
Это забирает силы, сбивает с толку.
Очень люблю объяснять механизм этого системного сбоя на примере про собаку: «Не может быть? Значит, я вру? Брешу То есть? Что же это я, получается, собака? Товарищи, он меня сукой обозвал!» В норме, когда вы слышите слово или Фразу, в голове всегда возникает несколько интерпретаций Нассоциаций. Вы выбираете из них то, что ближе к действий кельности (опора на реальность - функция Я). Внутренний Критик, он же всевидящее око, выбирает из этого подмножеества не близкое к реальности, а самое-самое негативное (не может быть = Я вру). Ну, ему так привычнее, он это первое видит. К выбранному у вас снова нормальным способом образуется несколько интерпретаций и ассоциаций. Снова Критик вычленяет самое плохое (Вру = «Брешу»). Данае следующее подмножество («Брешу» = «Собака»). И так дале до бесконечности. Красиво, не правда ли?
СОЗДАНИЕ ПРИВЫЧНОЙ СРЕДЫ. Как видно из под нения к предыдущему пункту, ваш Внутренний Критик привычно и постоянно направлен чувствительным радаром в мир. Не менее привычно он ждёт от мира и людей Только критику, обесценивание, отвержение и нападки. Потому что ведь это то, что он всегда и получал. Соответственно, если снаружи атакует плохое - всё в порядке. Если хорошее - то это странно, так не может быть и нужно откопать второе дно.
А кто ищет, тот всегда найдёт. И тогда вы можете:
- Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет, - в том числе во взглядах, в молчании, при отсутствии реакции и пр.
- Понимать любые формулировки с неопределённым глаголом как приказания, требования и критику инакомыс-лящих.
- Защищаться там, где никто не нападает.
- Акцентировать внимание на своих промахах и ошибках и жевать их, вплоть до мучительного ощущения собственной «непоправимой плохости».
- Наделять авторитетом людей, совпадающих с образом унижающего и отвергающего Критика. Чем злее - тем лучше. Подводить базу под это, рационализировать, заискивать перед ними, бояться и пр. В тяжёлых случаях полностью терять в их обществе волю.
Иногда привычной среды найти не получается, и Внутренний Критик в вашем лице САМ начинает провоцировать мир и людей на критику, обесценивание, отвержение и атаку.
Мы уже знаем, что, когда он их получает, ему всё знакомо и ясно, пусть и неприятно. А когда не получает - некомфортно. значит, надо достичь привычного и понятного сценария! Эти провокации проносодят, тысячей способов. Вот, например, один из них: общеизвестно, что защита при отсутствии нападок вызывает у многих людей компенсаторное желание атаковать.
Причём не важно, агрессивная это защита или, наоборот, покорно-униженная. И вроде как в итоге получается, что «не зря оборонялся, а все вокруг - злобные козлы».
Из-за этого часто возникают двойные стандарты - что-то, что вам никак нельзя (почему? - по кочану), но другие люди вполне могут так делать и такими быть.
Автор Екатерина Сигитова