Используйте юмор как противоядие
Прекрасная стратегия борьбы со стрессом - обращение к чувству юмора. В стрессовом состоянии мы испытываем эмоциональный хаос, и нам бывает тяжело с этим совладать. Юмор - мощное противоядие. Он отвлекает от проблем, пусть хотя бы и ненадолго. Фрейд говорил, что юмор наделяет нас философской беспристрастностью. В то мгновение, когда нашим вниманием завладевает что-то смешное, мы легче относимся к жизни. А когда это происходит, стресс ослабляет хватку, и нам становится радостнее.
В науке это называется «юмор как копинг-стратегия». Согласно исследованиям, когда люди переживают тяжелую ситуацию и испытывают стресс, смех может оказаться благотворнее, чем серьезность. Это может прозвучать нелогично, ведь мы привыкли считать, что с проблемами не шутят. Возможно, вы полагаете, что, если отнестись к проблеме слишком легко, ваши надежды на благополучный исход не оправдаются. Но такой подход может вам навредить. Когда мы постоянно переживаем и терзаемся, мы раздуваем проблемы еще больше и от этого чувствуем себя хуже. Поэтому для восстановления важно прибегать к таким стратегиям, как юмор.
Использование юмора в качестве стратегии преодоления стресса помогает сохранить душевное благополучие: научные исследования доказывают, что способность посмеяться помогает избавиться от негатива и дает больше поводов для положительных эмоций. Юмор также дает небольшую передышку от проблем*. Исследование, проведенное в Университете 3ападной Каролины, прекрасно это иллюстрирует. В этом эксперименте 84 испытуемых должны были написать тест по алгебре, и для этого их разделили на три группы. Перед тестом участникам первой группы дали почитать 10 комиксов, участникам второй - стихотворения, а испытуемым из третьей группы не предлагалось ничего. Впоследствии ученые обнаружили, что группа, читавшая комиксы, справилась с тестом лучше всех. Когда исследователи задались вопросом, почему так произошло, проведя различные измерения, они сделали вывод, что все дело в тревожности. Участники эксперимента, читавшие смешные комиксы, испытывали меньше тревоги (связанной со стрессом), что, в свою очередь, позволило им написать тест лучше добровольцев из двух других групп.
Это свидетельствует о том, что в состоянии взвинченности и стресса нам порой не хватает ясности ума. Позволив себе посмеяться - над комиксом, комедийным сериалом, интернет. мемом или забавным видео, - мы почувствуем себя немного легче и вновь обретем ясность мыслей». Попробуйте отводить себе определенное количество времени на юмор - скажем, 15 минут в день.
Шутки, когда их меньше всего ждешь, например в момент стресса, запускают позитивные эмоции, которые способствуют хорошему самочувствию и жизнестойкости.
Более того, смех может изменить настроение целой группы людей. Вы знаете это не понаслышке, если вам случалось повздорить с другом или партнером из-за какой-нибудь ерунды, а затем помириться, разрядив напряжение с помощью шутки. Отличная новость: даже если искрометные шутки никогда не были вашим коньком, вы можете натренировать эту способность.
автор Оливия Ремис
Прекрасная стратегия борьбы со стрессом - обращение к чувству юмора. В стрессовом состоянии мы испытываем эмоциональный хаос, и нам бывает тяжело с этим совладать. Юмор - мощное противоядие. Он отвлекает от проблем, пусть хотя бы и ненадолго. Фрейд говорил, что юмор наделяет нас философской беспристрастностью. В то мгновение, когда нашим вниманием завладевает что-то смешное, мы легче относимся к жизни. А когда это происходит, стресс ослабляет хватку, и нам становится радостнее.
В науке это называется «юмор как копинг-стратегия». Согласно исследованиям, когда люди переживают тяжелую ситуацию и испытывают стресс, смех может оказаться благотворнее, чем серьезность. Это может прозвучать нелогично, ведь мы привыкли считать, что с проблемами не шутят. Возможно, вы полагаете, что, если отнестись к проблеме слишком легко, ваши надежды на благополучный исход не оправдаются. Но такой подход может вам навредить. Когда мы постоянно переживаем и терзаемся, мы раздуваем проблемы еще больше и от этого чувствуем себя хуже. Поэтому для восстановления важно прибегать к таким стратегиям, как юмор.
Использование юмора в качестве стратегии преодоления стресса помогает сохранить душевное благополучие: научные исследования доказывают, что способность посмеяться помогает избавиться от негатива и дает больше поводов для положительных эмоций. Юмор также дает небольшую передышку от проблем*. Исследование, проведенное в Университете 3ападной Каролины, прекрасно это иллюстрирует. В этом эксперименте 84 испытуемых должны были написать тест по алгебре, и для этого их разделили на три группы. Перед тестом участникам первой группы дали почитать 10 комиксов, участникам второй - стихотворения, а испытуемым из третьей группы не предлагалось ничего. Впоследствии ученые обнаружили, что группа, читавшая комиксы, справилась с тестом лучше всех. Когда исследователи задались вопросом, почему так произошло, проведя различные измерения, они сделали вывод, что все дело в тревожности. Участники эксперимента, читавшие смешные комиксы, испытывали меньше тревоги (связанной со стрессом), что, в свою очередь, позволило им написать тест лучше добровольцев из двух других групп.
Это свидетельствует о том, что в состоянии взвинченности и стресса нам порой не хватает ясности ума. Позволив себе посмеяться - над комиксом, комедийным сериалом, интернет. мемом или забавным видео, - мы почувствуем себя немного легче и вновь обретем ясность мыслей». Попробуйте отводить себе определенное количество времени на юмор - скажем, 15 минут в день.
Шутки, когда их меньше всего ждешь, например в момент стресса, запускают позитивные эмоции, которые способствуют хорошему самочувствию и жизнестойкости.
Более того, смех может изменить настроение целой группы людей. Вы знаете это не понаслышке, если вам случалось повздорить с другом или партнером из-за какой-нибудь ерунды, а затем помириться, разрядив напряжение с помощью шутки. Отличная новость: даже если искрометные шутки никогда не были вашим коньком, вы можете натренировать эту способность.
автор Оливия Ремис