Обращайте внимание не на содержание мыслей, а на поведение сознания
Несколько лет назад в нашем университете выступал с лекцией монах. Лекция состоялась в тихий воскресный день. и я до сих пор помню безмятежность, царившую в старин. ной аудитории. Монах говорил, что, когда люди приходят в смятение и в их душе наступает сумбур, они пытаются разобраться со своими мыслями. Они пытаются по очереди разделаться со всеми тревогами и навязчивыми идеями, подобно рыцарю, разящему одного противника за другим.
К примеру, если человека особенно донимает какая-то неотступная мысль, он хочет разобраться с ней немедленно, делает все возможное, чтобы от нее избавиться. Это работает: отрицательные эмоции утихают. Но вот появляется другая тревожная мысль, и с ней приходится проделывать все то же самое. Со временем постоянная битва с мыслями становится утомительной.
Вместо борьбы с содержанием мыслей монах посоветовал обращать внимание на поведение сознания. Содержание мыслей постоянно меняется, поэтому бороться с ним бессмысленно. Когда сознание полно тревоги или волнения, в голове неизбежно возникают различные неприятные образы и мы чувствуем нервное перенапряжение. Когда ум успокаивается, эти навязчивые образы сходят на нет. Как же успокоиться?
Образно говоря, нужно взять сознание на ручки и держать его в своих объятиях словно маленькое, беспокойное дитя, проявляя терпение, пока оно не утихнет.
Когда ребенок не может угомониться, родители пытаются отвлечь его игрушками, заинтересовать чем-то новым. Монах объяснил, что ребенку вовсе не нужны новые игрушки - ему нужно внимание. Когда мы начинаем уделять внимание «ребенку в своей душе» и прислушиваемся, мы постепенно успокаиваемся. Остановившись на минутку и увидев, что поток тревожных мыслей берет начало в беспокойном, перегруженном сознании, мы начинаем воспринимать все иначе.
Мы ищем способы улучшить свое состояние, и беспокойство сменяется умиротворением.
автор Оливия Ремис