Переключите внимание
Чем больше мы задумываемся о своем одиночестве, тем хуже себя чувствуем. В этом случае может помочь переключение внимания. Перестаньте думать о себе и своих проблемах и сосредоточьтесь на другом человеке. Например, подумайте, что можно сделать для окружающих: стать волонтером, приготовить обед для соседа или друга, переживающего нелегкие времена. Когда мы посвящаем время другому человеку, происходят две вещи. Во-первых, мы отвлекаемся от собственных проблем, и боль одиночества начинает утихать. Во-вторых, мы видим, что приносим пользу кому-то еще, и это благотворно сказывается на нашем состоянии.
Учитесь хорошо себя чувствовать наедине с собой
Одиночество может быть сигналом не только о том, что вам срочно нужно окружить себя другими людьми. Быть в компании - дело хорошее, однако этого бывает недостаточно. Например, можно пребывать в прекрасном настроении на вечеринке или встрече, но, вернувшись домой, снова упасть духом.
Важно научиться поддерживать свое настроение, оставаясь наедине с собой, когда рядом никого нет и нас окружает тишина.
автор Оливия Ремис